Idag tänkte vi tipsa om en övning som är perfekt att avsluta ett benpass med. En sån där övning som kör slut på det sista som finns kvar efter lite tyngre övningar. Det är en kombination av 2 övningar, benböj & raka marklyft. Du tar en kettlebell i en, för dig, lagom vikt. Håll den framför dig på raka armar. Sedan gör du en benböj & direkt efter ett rakt marklyft. Vi körde 30 x 3, alltså 15 benböj & 15 marklyft. Om du vill gå lite djupare i benböjen kan du stå med fötterna på till exempel step-up brädor. Kom ihåg att knipa rumpan ordentligt vid varje uppresning! Kör hårt! //Vickan & Lina
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Benböj. Rak rygg och håll upp bröstet.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Raka marklyft. Tänk på att det är en övning för rumpan och baksidalår. Det är där det ska kännas.
