Svårigheterna med squats brukar ofta ligga i att man har för dålig rörlighet. Hur många kan egentligen idag sitta på huk, med hälarna i golvet? Det var bland det första jag fick öva på när jag började med crossfit, och då var over head squat en fysisk omöjlighet! Tänkte dela med mig av några övningar du kan göra för att bättra din rörlighet i dina squats, och här kommer första!
1. böj dig fram med raka ben eller lätt böjda och lägg fingertopparna under tårna.
2. sätt dig ner på huk, eller så djupt du kommer, och behåll fingrarna under tårna och hälarna i marken.
3. försök behålla en rak hållning, och sitt kvar i positionen några sekunder. gå sedan upp och upprepa några gånger.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view.
