Kl 09 startade vi igång maj månad. Chockstartade. När man cyklar till boxen i regn och knappt har vaknat än. Tur man möts av ett sånt härligt gäng och glada skratt. Och såklart att någon annan hade planerat ett roligt pass ;-)
Denna morgon körde vi en grym par-WOD, min favorit:
5 cleans (frivändningar)
10 front squats (knäböj med stången i front rack position)
5 jerk (stötar/pressar över huvudet)
10 pullups
x 5 varv
Den ena kör ett varv och den andra vilar, sedan byts av tills båda har kört fem varv var! Vi körde med 40 kg på stången, men vikt går självklart att skala efter egen förmåga. Egentligen ska WODen också vara 20 pullups men vi skalade till 10 för att vi inte skulle hänga i stången hela dagen och det blir för lång vila för den andra ;-) 
